α-亚麻酸到底该如何补充?

燕未园
2021-04-19

α—亚麻酸主要存在于一些植物油中,如亚麻籽油,胡桃仁油,菜籽油,大豆油和小麦胚芽油,其中以亚麻籽油最佳。


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事实上,ω-3多不饱和脂肪酸和ω-6多不饱和脂肪酸对人体都非常重要,母乳中的花生四烯酸(AA)就是ω-6多不饱和脂肪酸,但是对于全世界的人们来说,ω-3 PUFA的摄取比例很低,所以不管是孕妈妈还是宝宝,或者青少年,中年人,老年人,都应该在日常生活中提高 α—亚麻酸的摄入量,用以增强和维持大脑的生理功能。


世界各国对关于亚麻酸的摄取,制定了政策:


1.1990年,美国华盛顿召开的关于“ω-3系列脂肪酸”国际会议上,ω-3(α-亚麻酸)被确定是对人类健康非常有益的人体必需脂肪酸。美国首先修改了92年颁布的“营养金字塔”增加了多摄入ω-3(α-亚麻酸)的条款。


2.1993年---世界卫生组织(WH0)和联合国粮农组织(FAO)发表联合声明,鉴于ω-3(α-亚麻酸)的重要性和人类普遍缺乏的现状,决定在世界范围内专项推广ω-3(α-亚麻酸)。


3.英国皇家医院公布了“新生儿智商高低与孩子大脑中ω-3(α-亚麻酸)及代谢物含量成正比的试验结果”。


英国皇家医学院研究发现:人的智商的高低与大脑中α-亚麻酸及其代谢物的含量成正比。


4.日本用立法的形式,强制孕产妇补充ω-3(α-亚麻酸),坚持从胎儿开始壮体、强脑。


日本科学家对全球320名院士的研究令人震惊:这些科学家大脑中的α-亚麻酸含量较正常人至少高出3倍以上。


5.2014年6月,中国营养学会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)》,首次增加了ω-3(α-亚麻酸)推荐值,规定中国居民(孕妇)每天摄入1000~1300毫克α-亚麻酸为宜。


6.中国香港政府建议产妇“坐月子”应补充ω-3(α-亚麻酸),以提高母乳营养质量。


因为α-亚麻酸是人体必需的一种脂肪酸,它能够促进核酸、新蛋白质生成。对于脑神经元、神经胶质细胞,神经传导突触的形成、生长、增殖、分化、成熟具有重要的作用。并且,在人生的各个时期,我们体内都严重缺乏这种物质,所以我们必需补充,限于我们中国人所摄入的食物中极少或不含有α-亚麻酸这种物质,所以,我们必需专项补充,而服用高纯度的α-亚麻酸软胶囊,无疑是最科学、安全、便捷的方式。

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